Welzijn

Afslankyoga: de houding van de boot

Afslankyoga: de houding van de boot


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Afslankyoga: de houding van de boot

De houding van de boot

De houding van de boot versterkt de wervelkolom, heupen en heupgordel.

Zittend op de vloer, billen plat op de vloer, knieën gebogen. Plaats uw voeten plat op de vloer en gewrichten.

Plaats je handen achter je knieën en richt je tenen op de vloer.

Breng de buste voorzichtig naar de achterkant van de botten van de bilspieren, buig de achterkant niet, houd deze recht en lang. In deze houding voel je al de samentrekking van de dijen.

Til de benen voorzichtig van de vloer en strek ze uit. Je neemt steun op de billen en kracht op de handen onder de knieën. Als je dan in balans bent, strek je de armen aan elke kant uit.

Blijf 1 minuut in deze houding en laat dan los. Herhaal de beweging 3 tot 5 keer.