Welzijn

Afslankyoga: de langwerpige driehoek

Afslankyoga: de langwerpige driehoek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Afslankyoga: de langwerpige driehoek

De langwerpige driehoek

De langwerpige driehoek kleurt de wervelkolom en strekt verschillende spieren van het lichaam uit: de laterale spieren, de dijen, de benen. Een ideale houding om zijn dunheid te behouden.

Spreid uw benen wijd wanneer u staat. Draai het rechter voetuiteinde naar buiten en de linker voet is iets naar binnen gedraaid.

Open tijdens het inademen de armen en strek ze evenwijdig aan de vloer uit.

Buig bij het uitademen de rechterknie heel lichtjes, kantel het bekken voorzichtig naar rechts, strek de rechterarm zo ver mogelijk uit en raak de rechtervoet met uw rechterhand aan.

Houd bij het afdalen de rug goed lang en zorg ervoor dat uw rechteroor op één lijn ligt met de rechtervoet op de grond.

En open voorzichtig je linkerarm naar de hemel en adem langzaam. Kijk omhoog en breng de kin terug naar de linkerschouder. Laat het hoofd niet achterover vallen.

Blijf in deze houding gedurende 30 seconden tot 1 minuut (ongeveer 5 expiraties en 5 ademhalingen).

Om terug te keren naar de beginpositie, ontspan je je tenen, kijk je naar het rechterbeen, buig je de rechterknie lichtjes in en breng je tegelijkertijd de buste omhoog. Herhaal de beweging aan de andere kant.


Video: Fit & slank met yoga oefeningen die helpen bij afvallen. Danielle Raats. Yogatv (Oktober 2022).